すでに来月のスケジュールが「忘年会」や「パーティー」で一杯だ！！
という方も多いのではないでしょうか？
この時期、気になるのがやはり「体重の増加」ですよね〜 😆
普段は食事や体重の管理が出来ている方も、やはり「会食」の席はコントロールしにくいようです。
ましては、「アルコール」が入っている状態ですから尚更ですね！
自分が何をどれだけ飲んで食べたかなんて覚えてられません（笑）
簡単に出来るコントロール方法
酔っぱらっても大丈夫！食べ過ぎちゃったかも！と思ったら、すぐに実行しましょう。
方法は簡単♩「次の日の食事」をコントロールすることです！！
気分が乗らなくても、まずは起き抜けに体重計に乗りましょう。
ええ、その数字が現実です。
その現実を踏まえた上で翌日の生活をコントロールするのです。
・朝食、昼食、夕食の量をいつもより減らす
・日常の活動量を増やす（階段を使う、一駅分歩くなど）
頭で理解しているのと、行動に移すのでは大違い！早速実践してみましょう！
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